ตามกฎทั่วไป ผัก ผลไม้ และอาหารที่มีแป้งควรเป็นอาหารส่วนใหญ่ของมื้ออาหารของคุณ ส่วนที่เหลือของอาหารควรประกอบด้วยนมและอาหารที่ทำจากนมและอาหารที่มีโปรตีน คุณควรจำกัดปริมาณอาหารและเครื่องดื่มที่มีไขมันหรือน้ำตาลสูง คำแนะนำด้าน อาหารสุขภาพ ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจมีดังนี้: การบริโภคไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 10% ของการบริโภคไขมันทั้งหมด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันต่ำ): แทนที่ไขมันอิ่มตัวด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนหากเป็นไปได้ ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่มาจากสัตว์ รวมถึงเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ตลอดจนอาหารจากพืชบางชนิด เช่น น้ำมันปาล์มและน้ำมันมะพร้าว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนส่วนใหญ่พบในน้ำมันจากพืชและปลา