เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น นิสัยการนอนที่ดี (บางครั้งเรียกว่า สุขอนามัยการนอน) สามารถช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน นิสัยบางอย่างที่สามารถปรับปรุงสุขภาพ การนอนหลับที่ดี ของคุณ คงเส้นคงวา. เข้านอนเวลาเดิมทุกคืนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้า รวมถึงในวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณเงียบสงบ มืด ผ่อนคลาย และอยู่ในอุณหภูมิที่สบาย นำอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เช่น ทีวี คอมพิวเตอร์ และสมาร์ทโฟนออกจากห้องนอน หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ คาเฟอีน และแอลกอฮอล์ก่อนนอน ออกกำลังกายบ้าง. การออกกำลังกายในระหว่างวันสามารถช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้นในตอนกลางคืน