การชั่งน้ำหนักเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าหลังจากคุณฉี่จะแม่นยำกว่าการชั่งน้ำหนักในภายหลัง สิ่งที่คุณกินและดื่มในภายหลังสามารถเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ ภาพเตือนน้ำหนักของคุณทุกเช้าสามารถช่วยให้คุณปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์ที่เหลือธรรมดาหนึ่งหรือสองแก้วก่อนรับประทานอาหารเช้าอาจช่วยให้คุณ ลดน้ำหนัก ได้ น้ำไม่มีแคลอรี แต่ทำให้อิ่มและควบคุมความอยากอาหารของคุณ ดังนั้นคุณจึงอาจไม่อยากทานอาหารเช้ามื้อใหญ่เช่นนี้ในภายหลัง นอกจากนี้ยังกระตุ้นการเผาผลาญของคุณเพื่อช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีออกกำลังกายก่อนอาหารเช้าออกกำลังกายระดับปานกลางก่อนนั่งทานอาหารในตอนเช้า การออกกำลังกายในขณะท้องว่างช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจากการออกกำลังกาย การเรียกเหงื่อก่อนอาหารเช้าสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายเพื่อเป็นเชื้อเพลิงได้มากขึ้น