ตัวอย่างเช่น ในการทบทวนพฤติกรรม การกิน ของคุณ คุณอาจตระหนักว่าคุณกินเร็วเกินไปเมื่อคุณกินคนเดียว ดังนั้น ให้คำมั่นสัญญาว่าจะแบ่งปันอาหารกลางวันทุกสัปดาห์กับเพื่อนร่วมงาน หรือให้เพื่อนบ้านมาทานอาหารเย็นสัปดาห์ละหนึ่งคืน อีกกลยุทธ์หนึ่งคือการวางส้อมของคุณระหว่างการกัด นอกจากนี้ ลดการเสียสมาธิ เช่น ดูข่าวขณะรับประทานอาหาร สิ่งรบกวนดังกล่าวทำให้คุณไม่สนใจว่าคุณกินเร็วแค่ไหนและมากแค่ไหนกินช้าลง หากคุณกินเร็วเกินไป คุณอาจ "ล้างจานของคุณ" แทนที่จะสนใจว่าความหิวของคุณอิ่มแล้วหรือยังกินเฉพาะเมื่อคุณหิวจริงๆแทนที่จะกินเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย วิตกกังวล หรือรู้สึกมีอารมณ์นอกเหนือจากความหิว หากคุณพบว่าตัวเองกำลังกินเมื่อคุณมีอารมณ์นอกเหนือจากความหิว เช่น เบื่อหรือวิตกกังวล ให้ลองหากิจกรรมที่ไม่กินทำแทน คุณอาจพบว่าการเดินเร็ว ๆ หรือโทรศัพท์กับเพื่อนช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุล